📖 轻卡日记

基础代谢评估 · 减重计划 · 食谱推荐 · 胖友交流

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🔥 基础代谢测评

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千卡 / 天 (基础代谢 BMR)
📊 BMI --
📊 BMI范围 偏瘦<18.5 · 正常18.5~23.9 · 超重24~27.9 · 肥胖≥28
📋 身体状态 --
🔥 基础代谢率 (BMR) --
💡 建议

🎯 减重计划

先算基础代谢,然后设定减重目标

📋 减重方案
🔥 饮食控制
每天摄入控制在 0 千卡左右
🏃 运动计划
每天需要通过运动消耗 0 千卡
🏃 推荐运动项目:
💡 小贴士:减重不宜过快,每月减2-4kg为健康速度。极端节食会降低基础代谢,反弹更快!

🔥 我的测评数据

请先在"基础代谢与评估"tab中完成测评

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